螺旋俯卧撑是一项非常棒的室内练习1mM健身计划。!可同时锻炼身体的力量、灵活性和平衡能力。1mM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一、锻炼方法1mM健身计划_快吧健身网_1mM健身计划。一个全面而专业的健身知识网站

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1、俯卧撑姿势,撅起臀部。弯曲手臂,使身体下沉。1mM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2、弯曲左腿,向右扭转身体的同时让左腿在身下滑向右侧,注意不要让膝盖接触地面。然后保持左腿弯曲,回到起始姿势。重复上述动作。1mM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二、锻炼次数:20个*4组。1mM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

三、锻炼部位:全身肌肉。1mM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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