在刚开始做这项练习时，你并不会觉得很累，但在“跳”过几次后，你会觉得累得要命。这项俯卧跳练习能很好地锻炼你的爆发力和身体的控制力。xze健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
一、锻炼方法xze健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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1、俯卧撑姿势。xze健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
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2、使身体下沉，当胸部贴近地面时，双手双脚同时发力，将身体推离地面，向前跃起。落地后回到起始姿势，然后再次将身体推起，重复上述动作。xze健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
二、锻炼次数：10-20个*4组。xze健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
三、锻炼功效：锻炼全身爆发力和身体的控制力。xze健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
四、注意事项：在向前跳时，应充分运用躯十的力量。xze健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
