在刚开始做这项练习时,你并不会觉得很累,但在“跳”过几次后,你会觉得累得要命。这项俯卧跳练习能很好地锻炼你的爆发力和身体的控制力。xze健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一、锻炼方法xze健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 1xze健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、俯卧撑姿势。xze健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 2xze健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、使身体下沉,当胸部贴近地面时,双手双脚同时发力,将身体推离地面,向前跃起。落地后回到起始姿势,然后再次将身体推起,重复上述动作。xze健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二、锻炼次数:10-20个*4组。xze健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

三、锻炼功效:锻炼全身爆发力和身体的控制力。xze健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

四、注意事项:在向前跳时,应充分运用躯十的力量。xze健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

Author

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注