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一套可在家里完成的燃脂哑铃操。每天做20分钟。7sx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

哑铃重量可以轻一些,每一个动作一边手持续锻炼30秒,换手再持续锻炼30秒。休息一分钟。再换手持续做30秒,再换手。7sx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作二:7sx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站动作三:7sx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站动作四:7sx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站动作五:这个动作由于是双手都运动的,可以连续做60秒,休息60秒,做60秒,休息60秒。7sx健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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